a- A A+ Размер шрифта

A- A A+

ВРЕМЯ – ВАШ ГЛАВНЫЙ ПРОДУКТ, НЕ ТЕРЯЙТЕ ЕГО!

ВРЕМЯ

Привет!

На прошлом уроке мы говорили о борьбе со страхами, которые мешают нам добиться желаемого Успеха. Я проанализировала различные виды страха и пришла к выводу, что самый распространенный и в то же время самый пагубный из них – привычка откладывать дела на потом, потому что страшно решиться сделать их сейчас.

Подобные отсрочки выливаются в серьезные проблемы в учебе, на работе и в личной жизни. Упущенные возможности, лихорадочные часы на работе в попытке наверстать упущенное, стресс, раздражение и чувство вины – все это лишь некоторые симптомы данного недуга.

Все мы в той или иной степени позволяем себе откладывать что-то, возможно, даже важное, на потом. Такие отсрочки пожирают наше время, которое можно было бы потратить с большей продуктивностью, и мы злимся и расстраиваемся, когда понимаем, что отстаем все больше и больше по всем фронтам. Для того чтобы разобраться с проблемой отсрочек, давайте для начала поймем, зачем мы их вообще делаем.

Давайте еще раз обратим внимание на то, что мы обычно говорим себе, когда «буксуем»: «Я должен закончить этот отвратительный, бесконечно длинный проект, сдачу которого я и без того уже жутко затянул.
Я должен как следует напрячься и покончить с этим».

Постоянное желание отложить дела на потом укореняется в нас тем сильнее, чем меньше мы ему сопротивляемся.

Для начала заменим «должен» на «хочу»

Мысль о том, что вы обязаны что-то делать, – одна из сильнейших причин, заставляющих нас откладывать задачу. Когда вы считаете, что вы должны, вы ощущаете принуждение и начинаете от этого раздражаться. Отсрочка – это защитный механизм, который позволяет вам уйти от столь неприятного чувства.

Когда работа над вашим проектом ограничена временными рамками, то с приближением срока сдачи неприязнь, связанная с заданием, уходит на второй план, а на первый выходит страх не успеть к назначенному часу. Чтобы поменять свой изначальный настрой, вы должны осознать, что не должны ничего делать. Вы сами выбрали вариант сделать все сейчас, зато потом не мучиться из-за угрызений совести по поводу не сданной в срок работы.

Желание отложить на потом ослабевает, когда вы понимаете, что взяться за работу или нет – это сугубо ваше решение.

Сама мысль «я должен» отбивает охоту делать что-либо с самого начала. Слова «я предпочитаю» вдохновляют гораздо больше.

Замените «начать» на «закончить»

Если, столкнувшись с неприятной задачей, вы будете думать лишь о том, как тяжело ее выполнять, эта мысль станет угнетать вас, и в результате вы отложите работу на потом.

Вместо того чтобы рисовать в своем воображении картину нудной затяжной работы, взгляните на задачу как на ряд шагов, первый из которых вы сделаете прямо сейчас.

Поработайте над этим первым пунктом, получите удовольствие от результата, продолжите работать дальше, и вскоре вся работа будет сделана.

Не позволяйте перфекционизму тормозить вашу работу

Очень часто именно с перфекционизма, порожденного страхом сделать что-нибудь плохо, начинается проблема отсрочки выполнения какого-либо действия.

Если вы убедите себя, что должны сделать все «на пять с плюсом», ощущение непосильной задачи так и не позволит вам приступить к ее выполнению.

Вы будете избегать нежеланного стресса. Вы будете откладывать до последнего, и только потом, если результат будет оставлять желать лучшего, у вас появится замечательное оправдание: «У меня было слишком мало времени, чтобы сделать работу так, как вы хотели».

А если вы не ограничены жесткими сроками, то ваше стремление к совершенству вообще никогда не даст вам приступить к делу. Чтобы избавиться от перфекционизма, просто скажите себе, что все люди не совершенны и обманывать природу не стоит.

Не думайте о лишениях – думайте о том удовольствии, которое вы испытаете, закончив работу!

Другая психологическая установка – это ассоциирование задачи со связанными с ней возможными лишениями. То есть когда вы считаете, что работа над проектом заставит вас отказаться от других радостей жизни. Готовы ли вы ради выполнения задачи повременить со всеми остальными жизненными планами? Вам придется проводить бесконечные часы за работой, не видя семьи и друзей. Едва ли это вдохновляет.

Сама мысль о затяжном тоскливом периоде с большой вероятностью заставит вас отложить неприятную задачу.

Поэтому избавьтесь от мыслей о лишениях и сосредоточьтесь на будущей награде за ваши старания. Запланируйте какое-нибудь развлечение на ближайшее будущее и, когда работа будет закончена, наградите себя за старания.

Награждайте себя за каждый промежуточный шаг

Выделите в проекте, работу над которым вы все время откладываете, небольшой фронт задач, занимающих не более 30 минут. Затем придумайте, как вы наградите себя за каждый выполненный шаг.

Награду за эти полчаса вы получите в любом случае, независимо от результата. Поскольку время, выделенное на задание, совсем не велико, вы будете думать не о сложности задачи, а о грядущем вознаграждении. Начав работать над проектами подобным образом, вы заметите, что с каждым разом временные промежутки между «вознаграждениями» сами собой будут становиться длиннее. А сама работа может увлечь вас настолько, что вам действительно захочется двигаться вперед. Но прежде чем вы это заметите, окажется, что вы провели за работой несколько часов без перерыва!

Поначалу эти маленькие приемы могут показаться вам дурачеством, но когда вы научитесь применять их, ваш настрой изменится – вы начнете привыкать к более конструктивному восприятию сложных задач.

Постепенно вы перепрограммируете свой образ мыслей, и позитивный подход к трудностям станет для вас нормой.

Постоянное желание отложить дела на потом, как и многие другие плохие привычки человека, укореняется в нас тем сильнее, чем меньше мы ему сопротивляемся. К счастью, от плохих привычек можно избавляться. Хорошие привычки могут приходить им на смену и становиться сильнее. 

Отставить плохие привычки!

У каждого есть плохие привычки, абсолютно у каждого. У одних людей больше вредных привычек, у других – меньше. Какие-то привычки окружающих раздражают нас в большей степени, а какие-то – в меньшей. Так или иначе, они есть у всех. Радует то, что мы вполне можем обойтись и без них. Только вообразите себе жизнь, в которой нам не дано было бы менять свои привычки! Каково бы нам было? Но, к счастью, все в наших руках. Так давайте же пользоваться этим!

Есть два вида плохих привычек. К первому виду относятся те привычки, о которых знаете вы и, возможно, окружающие. А о других… знают все, кроме вас!

Ради всех этих несчастных мы просто обязаны избавиться от этого бича, вы согласны?

Вы можете сказать нам: «Послушайте, ну и как же я должен бороться с привычкой, о существовании которой даже не догадываюсь?» Что ж, это просто и сложно одновременно. Попросите кого-нибудь быть предельно откровенным с вами. Да, услышать правду, вероятно, будет не очень приятно. Но вы же не хотите, чтобы люди говорили то же самое у вас за спиной? Так что наберитесь смелости и спросите прямо. Причем, кого-нибудь, кто вас любит и скажет вам правду с наилучшими намерениями. Будьте вежливы, не обижайтесь и не оправдывайтесь. Спокойно примите правду и работайте над собой.

Как же быть с теми вредными привычками, о которых вы знаете, и теми, на которые открыл вам глаза ваш лучший друг? Избавиться от них крайне тяжело. Откуда я это знаю? Это так, потому что, зная о них, вы от них все еще не избавились! Не будь это сложно, ваши плохие привычки уже давно были бы в прошлом. Вы понимаете, о чем я? Вот и хорошо!

Так как же разорвать этот порочный круг? Как отправить ненавистные привычки в отставку раз и навсегда? Вот несколько пунктов, которые должны стать частью вашего плана по борьбе с ними.

Как избавиться от пагубных привычек?

Вы должны захотеть избавиться от них.

Некоторые люди в действительности не собираются расставаться со своими привычками. Мы видели дедушек, которые предпочитали алкоголь своим внукам. Мы видели курильщиков, которые продолжали курить, видя, как их родители умирают от эмфиземы.

Они не хотят избавляться от вредной привычки, и все. Прислушайтесь к себе, спросите себя: "Правда ли, что я хочу отказаться от этого?"

Так вы действительно хотите этого? Хорошо. Шаг второй: составьте список причин, по которым вы хотите избавиться от от своих плохих привычек. Пусть эти причины будут позитивными, и пусть их будет много.

Начните с самых весомых, если нужно. Теперь запомните их. Держите их в голове. Вы установите связь между отказом от неправильного поведения и тем приятным, что вы получите в результате. 

Если вы хотите похудеть, то представьте себе, как чудесно вы будете выглядеть, и как здорово на вас будут сидеть облегающие вещи. Если вы хотите бросить курить, то представьте себе, что ваша жена вас целует, а не отправляет в ванную чистить зубы.

Делайте выбор

Правильно. Теперь у вас есть вся информация, и задача сводиться лишь к одному - вашему добровольному выбору. Повторяйте на протяжении дня: "Я выбираю...".

Как верно говорил Эйзенхауэр: "История свободных людей является не результатом случая, а результатом выбора, их выбора".

Это ваш личный выбор. Вы сами пишете свою историю.

Действуйте!

Существует две точки зрения относительно данного пункта. Согласно первой, нужно действовать масштабно, сказав себе: либо все, либо ничего. Если в качестве примера взять желание сбросить лишний вес, то это означает, что вы потратите $500 на годовой абонемент в спортзал, "перекроите" свое расписание и будите неустанно тренироваться каждый день. Вы полностью исключите все жирное из рациона. Вы бросите на борьбу с лишним весом все свои силы! Кому - то такой вариант действительно подходит.

А кто - то после нескольких попыток перегорит и почувствует себя еще большим неудачником, чем прежде. Ему нужно начинать постепенно, но упорно двигаться маленькими шажками. Совершать пешие прогулки трижды в неделю, ограничить число десертов за ужином до двух раз в неделю и есть их строго до семи вечера.

Понимаете, как это работает? Оба способа хороши, если они вам помогают прийти к цели. Остается только понять, который из них ваш.

Поделитесь с кем - нибудь

Пусть у вас будет "независимый наблюдатель". Поделитесь с ним своими целями и планами. Составьте план на бумаге и попросите вашего помощника регулярно отслеживать ваш прогресс. Вот увидите, это бесценная помощь!

Переведите дух после неудачи

Неудачи неизбежно случаются у всех людей. Главное - не воспринимать их фатально. Соберитесь и двигайтесь дальше. Некоторые люди хотят сбросить 15 кг лишнего веса, а избавившись от семи, тут же съедают трехлитровое ведерко мороженого.

Потом они испытывают угрызения совести и окончательно сдаются. А зря! Нужно просто заново поставить себе цель на ближайшие две недели и продолжать двигаться к ней. Относитесь к небольшим сбоям как к опыту. Скажите себе: "Иногда мы побеждаем, а иногда мы учимся!"

Поощряйте себя

Это правильно. Нужно постоянно поздравлять себя с промежуточными небольшими Успехами и делать себе какие - нибудь подарки.

Начните с маленьких - за маленькие победы - и придумайте какую - нибудь большую награду, которая будет вас ждать в конце, когда вы уже полностью избавитесь от своей пагубной привычки.

Просто? Чаще всего, не очень. Привычки менять тяжело. К тому же, среди них очень много еле уловимых, и со всеми сразу справиться нелегко. Поэтому воспользуйтесь этим простым и вполне осуществимым планом, следование принципам которого поможет вам шагнуть далеко вперед.

Двигайтесь вперед! Гоните прочь плохие привычки! Удачи!

Время не любит когда его тратят впустую. Генри Форд

Время

Развивайся, Богатей вместе с www.system21.ws