a- A A+ Размер шрифта

A- A A+

 БУДЬ ГОТОВЫМ БОРОТЬСЯ СО СТРАХОМ

Страх

Привет!

Наш прошлый урок был посвящен самопознанию. Мы закончили его на том, что большим препятствием на пути к познанию себя может стать страх. Именно о нем мы сегодня и поговорим.

Действительно, страх – один из самых сильных факторов, мешающих человеку раскрыть свой потенциал и достичь Успеха, что, на самом деле, ему по плечу.

Верили ли вы в детстве, что у вас под кроватью живут злые существа? Вас пугали странные звуки по ночам? Пусть боязнь и была плодом вашего воображения, но страх был истинным, неподдельным. Ужасы, которые вы переживали, были искусно и детально прорисованы богатой детской фантазией.

Взрослые страхи, конечно, уже не такие фантастические, как детские, они больше ориентированы на реальность и могут значительно отличаться друг от друга, но объединяет их одно – они по-прежнему рождаются в нашей голове.

"Страх" – это первопричина того, что мы буксуем на одном месте, откладываем перемены на потом, стараемся не рисковать, и не решаемся начать действовать по более привлекательному, но, как нам кажется, несколько сложному жизненному плану. Некоторым из нас подобная трусость даже не позволяет мечтать о том будущем, которое могло бы быть нашим.

Помните: страх велик ровно настолько, насколько мы ему это позволяем.

 

Как преодолеть страх и двигаться по жизни дальше

За эти годы нам пришлось поработать с тысячами людей и написать для миллиона читателей, и многие из них потом обращались к нам за советом. И объединял всех этих людей страх. Страх сковывает людей и не дает им идти к своим мечтам и достигать их. Так не должно быть!

Я искренне верю в то, что в жизни нет ничего, что стоит бояться. Я не буду кривить душой, если скажу, что у меня вообще нет страхов. Конечно, я не совершенен, но и страхов у меня нет, потому что я посвятил им время.

Главная причина, почему я не испытываю страха, кроется в том, что я плотно занимался понятиями, связанными с феноменом страха. Я рассматриваю боязнь с двух точек зрения – психологической и теологической. Видите ли, я считаю, что если мы посмотрим на различные жизненные вопросы и на испытываемые нами страхи через призму психологии и теологии, то мы можем освободиться от наших опасений.

Психология изучает человеческий разум, поскольку именно в нем и кроются многие из наших страхов. Теология – это понимание Бога и мира, в котором мы живем, и их взаимосвязь друг с другом. Из личного опыта я знаю, что если мы уладим несколько основных проблем, порождающих страх, то мы от него освободимся.

Взгляните и подумайте, как каждый из этих принципов связан с психологией и с теологией.

Методики борьбы со страхом

Приведите в порядок мысли

Страх живет в нашем сознании. Страх - это эффект, или точнее - побочный эффект, воображения. В действительности, когда вы чего-то боитесь, вы просто представляете себе какое-то грядущее событие. 

Вы боитесь, что с вами разведутся (будущее), или что вас укусит змея (в будущем - пока она вас еще не укусила), или что вы потеряете работу (в будущее пока не потеряли).

То есть, когда мы боимся, мы просто позволяем нашему сознанию представлять будущее в мрачных красках. Это и есть страх! Представление будущего в черном цвете! Так каков же будет ответ? 

Две вещи, которые вы можете сделать

Итак, есть две вещи, которые вы можете сделать. Первое  - представить будущее в светлых красках. Вторая - вообще перестать думать о будущем и жить сегодняшним днем.

Если у вас много страхов, то любой из этих вариантов будет предпочтительнее, чем "тюрьма", в которой вы живете сегодня. Принцип действует благодаря тому, что мы дисциплинируем свое мышление и не думаем о плохом. Это возможно. Мы можем выбрать, о чем нам думать. Это лишь вопрос самодисциплины.

Принимайте жизнь такой, какая она есть

Многое из того, чего люди боятся, регулярно происходит в реальной жизни. Некоторые могут относиться к этому хладнокровно, но все же люди умирают, теряют работу и порой ведут себя в отношениях друг с другом и т.д. И это нельзя изменить.

Есть много напуганных страшными историями матерей, которые не позволяют играть своим детям во дворе, потому что они боятся, что их могут похитить. А как им следовало поступить? Им нужно было сделать все возможное, чтобы обезопасить своих детей, и потом отпустить их во двор! Некоторые люди боятся обанкротиться и постоянно думают об этом. Что им делать? Работать, откладывать деньги и радоваться жизни.

Могут ли похитить ребенка? Да. Вы можете обанкротиться? Да. Подобное случается, и все, что вы можете сделать, это работать и делать свою жизнь такой, какой она должна быть, отдавая себе отчет в том, что произойти может всякое и порой трагичное. Если случается несчастье, вы испытываете боль и страдание, но зачем же вам переживать эти чувства до самого происшествия, когда даже не известно, случится это или нет?! Пусть осознание этого помогает вам справиться с вашими страхами.

Подпитывайте себя приятной информацией

Многие из наших опасений на самом деле иррациональны и основаны на недостоверной информации. Например, тот, кто боится змей, начинает кричать при виде садовой змеи, хотя та в принципе ничего не может сделать человеку!

Уделите время на то, чтобы изучить то, что вселяет в вас страх, и посмотрите, не окажет ли это должное терапевтическое воздействие.

Контролируйте лишь то, что вы в силах контролировать

Есть вещи, которые вы можете контролировать, а есть то, что вы не в силах предусмотреть. Многое из того, чего мы боимся, нам не подвластно. Вы не застрахованы от ухода вашей супруги, но в ваших силах изменить к лучшему то, как вы с ней себя ведете. Вы не можете предотвратить спад экономики, но вы можете решить, откладывать вам на "черный день" или нет. Вы не можете застраховаться от смертельно опасной болезни, но вы можете правильно питаться и делать зарядку.

Вам не надо знать наверняка, какими вырастут ваши дети, но только вам решать, как их воспитывать, какой пример им подавать и чему их учить. Вы не можете держать под контролем поведение других по отношению к вам, но вы можете контролировать то, как вы поступаете с окружающими. Контролируйте только то, что вы можете контролировать, и выбросите из головы все лишнее.

Верьте в то, что у Бога все под контролем

Верьте в то, что у Бога все под контролем, даже когда вам кажется, что это не так. Здесь наступает время теологии. Существует такое древнее теологическое понятие как "высшая сила" - это означает, что Бог контролирует события на Земле. Я верю в это. Мое понимание Бога сводится, прежде всего, к тому, что именно, он регулирует все происходящее во вселенной (надеюсь, что регулирует, потому что я - то уж точно не могу - да и не хочу! - это регулировать).

Однако есть большая разница между верой в то, что у Бога все под контролем, и мнением, что Бог "у руля". Есть разница между тем, чтобы считать, что всем управляет Бог, и тем, что вам нравится то, как он управляет. Я считаю, что наиболее действенный принцип, который помогает нам преодолевать страх - это систематически ослаблять контроль, полагаясь на то, что всевышний полностью осведомлен о происходящем на этой Земле и в наших судьбах. Что касается меня, я повесил многие ми страхи на этот теологический крючок.

То, что было перечислено выше – это те основные моменты, которые помогают мне обрести равновесие души и разума, а не жить в постоянном страхе. Есть и другие способы борьбы со страхом, но на сегодня, думаю, мы достаточно рассмотрели этот вопрос. Борьба со страхами – это работа для духа и ума, и, поверьте мне, в этом сражении можно победить!

Борьба со страхами – это работа для духа и ума, и, поверьте мне, в этом сражении можно победить!

Определите, чего вы действительно боитесь

Допустим, вы боитесь выступать на публике. Что лежит в основе этого страха? Возможно, вы думаете, что аудитория разбирается в теме лучше, чем вы, и люди будут к вам критично настроены. Этот страх построен на ваших предположениях, и, возможно, эти догадки неверны.

Вообще, в случае страха, связанного с выполнением какой-либо задачи, вас пугает мысль о том, что вы выполните ее не лучшим образом, что вы кому-то не понравитесь.

Причина этого типа страха кроется в желании не повредить свою самооценку. Поймите, откуда он идет, чего именно вы боитесь, и у вас уже будет инструмент, который поможет вам справиться с боязнью. Знание своего страха – это первый шаг к тому, чтобы конструктивно на него отреагировать.

Спросите себя, что действительно является правдой

Отдавайте себе отчет в том, что в большинстве случаев ваше воображение выдергивает историю из контекста. Ваше воображение полностью захватывает вас, и вы начинаете наделять людей, места и ситуации чертами, которых, на самом деле, нет. Остановитесь и подумайте!

Поиграйте в игру «А что, если?..»

Спросите себя, что самое страшное может случиться, если ваши страхи вдруг станут реальностью. И если это случится, что будет потом? Продолжайте в том же духе и в большинстве случаев вы обнаружите, что воображаемые последствия – одно смешнее другого, а реальный риск приобретает новую и куда менее страшную перспективу, а вы получаете возможность спокойно подготовиться к действительно возможным событиям.

Поговорите о своем страхе с кем-то, кому вы доверяете

Расскажите ему, чего вы боитесь. Попросите его помочь вам подготовиться к событию, которое вызвало в вас такую тревогу. Взвешенное обсуждение альтернатив поможет вам успокоиться и совладать с вашими страхами.

Победа над страхами и беседа с близким человеком вознаграждается сторицей. Вспомните, что вы чувствовали, когда в последний раз боялись, но, несмотря на это, решили выполнить задуманное. Вспомните то удовольствие и ощущение удовлетворения, которые вы испытали, когда преодолели свой страх. Вместо того, чтобы позволить страху и воображению демобилизовать вас и помешать вам добиться желаемого, сопротивляйтесь страхам, распознавайте их и двигайтесь вперед. Осознав, что страх – это привычка, которая сдерживает ваше развитие, вы можете избавиться от этой привычки и обзавестись другой.

Начните думать по-другому, и страх станет для вас чем-то вроде сигнала к тому, чтобы вы внимательно отнеслись к возможным ловушкам и подумали, как избежать их.

Как только страх станет для вас инструментом, а не преградой, вы сможете преодолеть его и двигаться дальше навстречу цели. Путь к Успеху нередко требует, чтобы вы рисковали, и чем больше вы практикуетесь в борьбе со своими страхами, тем легче она вам будет даваться. Ставя страх на место, вы становитесь хозяином своей жизни и можете наслаждаться этой победой над собой.

Страх

Развивайся, Богатей вместе с www.system21.ws